하루 24시간, 평생 우리 몸과 마음을 지배하는 호르몬을 제대로 관리하라!

아침에 일어나서부터 밤에 잠자는 동안에도 우리 몸은 끊임없이 호르몬의 영향을 받는다. 호르몬의 균형이 깨지면 면역력이 현저하게 낮아지고 비만이 될 가능성이 크다. 또 감정을 제대로 조절하지 못하고 스트레스 에 대처하는 힘도 약해진다. 호르몬이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 어떻게 균형 있게 유지할지를 모른 채 건강을 지키겠다는 것은 ‘어불성설’에 불과하다.

인체 내 호르몬의 균형이 깨지는 순간,

건강도 삶도 서서히 망가진다!

그동안 우리가 잘 몰랐던 호르몬의 놀라운 역할 의학적으로 호르몬은 수천 가지가 존재하지만, 그 역할과 기능이 파악된 호르몬은 100여 가지에 불과하다. 호르몬은 여전히 인간에게 ‘미지의 세계’로 인체 내에서 의사소통의 도구 역할을 한다. 특정 부위에서 분비되어 내리는 신호가 혈액, 체액 을 통해 특정 장기나 세포에 전달되어 몸과 마음을 작동하게 한다. 이 신호와 작용 이 원활할 때 우리 몸은 ‘최적의 상태’가 되지만 신호가 교란되면 그때부터 혼동에 빠지게 되고 점차 건강이 악화된다.

지금 당신의 몸 상태와 감정은 호르몬 작용의 결과다

호르몬은 태어나는 순간부터 분비되어 성장과 발육을 유도하고 2차 성징을 이끌 어 남성을 남성답게, 여성을 여성답게 만든다. 또 사랑과 행복, 통증과 쾌감, 식욕 과 절제, 스트레스 방어에 관여하며 면역력에 영향을 미친다. 지금 당신의 건강이 좋지 않은가? 심리적으로 불안한가? 이 역시 호르몬 작용의 결과다.

호르몬의 균형을 건강하게 유지하는 방법

호르몬은 우리 몸에서 복잡하고 정교한 작용을 하지만, 그것을 균형 있게 유지하 는 방법은 비교적 단순하다. 호르몬을 만들어내는 질 좋은 단백질과 당지수가 낮은 음식을 섭취해야 한다. 커피를 줄이고 술과 담배를 끊어야 한다. 햇볕, 운동, 스 트레스, 수면, 휴식 등 우리가 알고 있는 건강 원칙만 잘 지켜도 우리 몸은 호르몬의 균형을 건강하게 유지할 수 있다.

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