음식은 넘쳐나는데 영양소는 반으로 줄었다!

비타민, 먹어야 할까 말아야 할까 고민 많으시죠?

너도나도 건강을 챙기는 웰빙시대, 건강을 위해 비타민제 하나 정도는 누구나 복용하고 있습니다. 피로회복제로 알려진 비타민은 다양한 효능 때문인지 긍정론과 부정론이 많습니다. 천연이냐 합성이냐를 놓고도 전문가들의 의견이 분분한데요.

중요한 것은 비타민은 우리 몸속에서 생성되지 않기 때문에 음식이든 영양제로든 먹엇 보충해야 하는 영양소라는 것입니다. 의사의 처방으로 약을 먹고 치료가 되면 좋겠지만 뚜렷한 증상 없이 내 몸이 아프다면 우리 몸속 비타민 부족을 의심해 봐야 합니다.

365, 비타민 먹고 있나요?

온 가족이 함게 먹는 행복한 식사시간, 안 들으면 섭섭한 엄마의 단골 멘트가 들려옵니다.

"야채를 많이 먹어야 몸이 튼튼하지, 너는 왜 야채를 안 먹지?"

엄마들은 왜 그렇게 야채를 먹으라고 하는 걸까요?

바로 야채에 풍부하게 함유되어 있는 바티민 때문이 아닐까요?

비타민은 인체의 여러가지 생명활동에 좋은 효과를 가져다 준다고 알려져 있습니다.

하지만 아직까지 많은 사람들이 비타민이 필수영양소인지 아닌지 매일 섭취해야 하는지 모르고, 밥이나 고기처럼 생각나는 것도 아니기에 그 중요성을 인식하기 어렵습니다. 비타민은 삐걱거리는 바퀴에 기름칠을 하면 부드럽게 굴러가듯 우리의 몸을 효율적으로 쓸 수 있게 해주면서 활력을 주는 중요한 영양분 입니다.

아무리 소량이라 할지라도 필요량 만큼이 없다면 각종 질병에 노출되기 쉬우니 매일 골고루섭취 하는것이 중요합니다.

04 풍요 속 빈곤 영양소의 고갈

05 현대판 영양실조

한국인의 아침식사 비율 및 인스턴트 섭취량

06 한 끼 식사도 똑똑하게!

08 한국인의 영양섭취 실태

한국인에게 부족한 5가지 영양소

어떤 음식으로 영양소를 섭취할까?

10 내 몸속 영양소를 빼앗는 잘못된 생활습관 '드럭머거'

13 병 고치려고 먹는 약이 영양소 도둑

14 우리 몸에 꼭 필요한 영양소

15 필수 영양소가 뭐죠?

생명유지에 필요한 다섯가지 영양소

16 탄수화물,단백질,지방 우리는 에너지 삼총사!

탄수화물 / 지방 / 단백질

19 미량 영양소 No! 필수 영양소 비타민

1. 비타민의 종류과 역할

지용성비타민 / 수용성비타민

2. 비타민 결핍증상

30 알아두면 쓸데 있는 비타민 지식

31 비타민A

눈 건강과 항산화를 위한 비타민A

여성이 남성에 비해 2배 결핍

비타민A 결핍증상

38 비타민B

피로와 스트레스 해소에 좋은 비타민B군

비타민B군, 각 영양소의 역할

40 비타민C

우리 몸의 보디가드 비타민C

우리가 물랐던 비타민C의 비밀(mbc 기분좋은 날 2016 방영)

온 가족 필수 영양소! 비타민C

꼭 필요하지만, 충분히 섭취하기

어려운 비타민C

아스코르반산은 비타민C가 아니다

비타민C가 투여하면 정말 피로도가 감소할까? (채널A 논리로 풀다 시즌2 2013.06월 방영)

56 비타민D

몸의 기능을 지키는 비타민D

한국인의 비타민D 영양 상태는 적신호!

비타민D가 부족한 아이들

비타민D 결핍원인

햇볕 쬘 틈 없다면 보충제를 먹여야 한다!

63 비타민E

활성산소를 막아주는 투사! 비타민E

만병통치 영양소, 비타민E 왜 중요할까?

노화 막는 항산화제(비타민E) (TV조선 내몸사용설명서 2017.08 방영)

68 비타민K

주목해야하는 비타민K

배 회춘 영양소

비타민K를 먹여야 칼슘이 배에 저장된다

72 비타민F

필수지방산 비타민F

필수지방산의 종류

오메가-6 vs 오메가-3

76 비타민P

비타민C의 든든한 도우미

기름 낀 피 맑게 하는 비타민P

플라보노이드 여기에 많이 있다!

81 비타민U

위에 탁원한 효과가 있는 비타민U

84 비타민의 두 얼굴, 천연비타민 vs 합성비타민

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